TRXトレーニング

少人数制のクラスで動ける身体つくり！

クラスではTRXを使用しての自重でのトレーニング、体幹トレーニング、ケトルベルなどの重りを使ったウェイトトレーニングを組み合わせてエクササイズを行います。
ウォーミングアップからワークアウト、クールダウンまで約５０分のクラスになります。※45分クラスの場合クールダウンはありません

・より短い時間で、より大きな成果を。トレーニングプログラムは、筋力、体力、柔軟性の向上など様々な要素の向上を効率よく、また短時間で成果を出すことを目的として設計されています。
・プログラムの多様性。常に進化するプログラムで飽きることなく、常に挑戦し、モチベーションを高めることができます。

プログラムは皆さん同じですが、強度などはそれぞれの運動能力に合わせてデザインするので、初心者からアスリートまで幅広くトレーニングに参加できます。
クラスでは負荷を掛けるだけでなく、バランス、コア、パワー、スタミナなど 様々な体力要素を個人それぞれの体力レベルに合わせて高めていきます。
最初は出来なかった動きができるようになったり、疲れなくなったり 継続していくとしっかり体力がつくのが実感していただけると思います。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングではお客様に要望に合わせて、プログラムを作成致します。
小学生低学年から６０代の方まで幅広い年齢の方がパーソナルトレーニングを受講されています。

○運動不足を解消したい、ストレス発散したい
○スポーツの競技パフォーマンスをアップしたい
○24時間ジムに通っているが、何をしたらよいかわからない
　正しいフォームでできているのかわからない
○お友達と一緒にトレーニングしたい
など様々な目的の方が受講されてします。

通常のウエイト器具を使ったマシントレーニングではなく様々な動きを生かしたトレーニングが特徴です。
集中してトレーニングしたい人にもおすすめです。

キックボクシングのミットトレーニングは楽しく汗を掛けるのでトレーニングに組み込まれる方が多いです！

※パーソナルトレーニングはスケジュールの空き時間での受付となります。
※お二人様までは同一料金で受講できます。3名様以上の場合は超過人数×￥2,750となります。

ＢＪＪ / ブラジリアン柔術

少人数制のクラスで安全安心に柔術を楽しめます
スポーツとして、護身術、ダイエットとして楽しみ方は様々！

クラスでは毎週違うテーマでカリキュラムを基に指導しています。
少人数制のクラスなので、初心者のかたもしっかり学ぶことが出来ます。

男性よりも女性が多いので、女性の方も柔術に取組みやすいです。

何度もカリキュラムを繰り返して練習していくうちに、自然と色んな技術が身について、やればやるほど楽しくなると思います。
柔術の特徴であるテクニックを駆使した技術戦を楽しめるクラスです。

体力だけでなく、かなり頭を使う競技です。力任せにならないようにテクニックをたくさん練習します。
フィットネス、ダイエット、護身術として、また試合に挑戦してみたり、個々それぞれのペースで、いろんな楽しみ方をしてもらえたらと思います。

※柔術着をお持ちでない方にはお貸しします。

基礎クラス

オープンマットに参加しなくても基礎クラスだけでも充分に体を動かすのでエクササイズとしても楽しめると思います。
マット運動、初歩的な柔術の動きの練習を行ったあとに、 カリキュラムに沿ってにブラジリアン柔術の基本的なテクニックを反復練習をペアで行います。

REBIRTH STUDIOでは反復練習の時間を多くとっていますので確実に基礎を学ぶことが出来ます。
経験者のかたでも技術の理解、復習が出来る大切な時間になると思います。

力任せになると柔術の面白さが半減します、技術が強さに繋がる競技なのでじっくりテクニックを習得しましょう。

柔術は考えれば、考えるほど楽しく強く、やればやるほどはまる競技です。
ここで柔術の面白さを知っていただきたいです。

オープンマット(自由練習)

主にスパーリングを行いますが、ベーシッククラスで行った技術練習の復習してもいいし、何をするのも自由です。

初心者の方は主に習ったテクニックを使った限定スパーリングを行います。
初心者の方のスパーリングは体重、実力などをふまえ、できるだけ差が生まれないようにインストラクターが組み合わせを決めます。

経験者の場合、力、体重差がある場合は、相手に配慮したスパーリングをしましょう。
スパーリングは強制参加ではありませんので、自分のペースで楽しくやってください。

オープンマットのみしか参加できない方でも、技術練習が学べるように指導いたします。

KICK FITNESS/キックフィットネス

キックボクシングのテクニックをアレンジして、初心者でも楽しく出来るように指導します。

クラスではペアでのテクニック練習、ミット練習を中心にやります。
実践でのテクニックなど難しいこともありますが、慣れてくると身体が反射的に動いてくるようになります。

経験者の方もたくさんテクニックを知る時間になると思います。

相手に攻撃をあてない用に配慮しながらのゲーム感覚でのマススパーリングはやりますが、本格的なスパーリングは行いません。
ストレス発散になり楽しい時間です！

※選手や経験者等で本格的な指導を希望の場合はパーソナルトレーニングにて受付します。

ストレッチ＆リカバリー

フォームローラーなど使い、日常で凝り固まった身体をほぐし、リセットします。
リセットした後に固まりやすい胸部、股関節を重点的にストレッチ、簡単なエクササイズを行います。
筋筋膜の柔軟性、関節のストレッチによってすっきりしたカラダになります。
クラスの前後で身体の違いを感じてほしいです。

自宅でも出来る内容なので、お仕事や日常で疲れたときなどご自宅でも実践して頂けたらと思います。

ヨガ

呼吸、姿勢を意識して、リラックスしながら身体を気持ちよく伸ばしていくクラスです。

朝のクラスは一日が快適に過ごせるようにカラダを伸ばしながら姿勢を整えていきます。

夜のクラスは心と身体を呼吸で繋げていくことで、自律神経を整えてリラックス効果を高めていきます。

リラックスして気持ちよく伸びてお風呂上りみたいなふわふわした感じになって頂けたらと思います。